1. Cambia tu enfoque: No resistas las tentaciones, eliminalas. Si crees que leyendo artículos inspiradores en Internet, haciendo un playlist de música para comenzar el año, leyendo citas de motivación todos los días, y teniendo mucha determinación, vas a lograr cambiar tus habitos, estas muy equivocado.

La mejor forma de no fallar en tus propósitos de año nuevo es no tener ninguno. Pero esto lo que quiere decir es que diseñes tu propia vida de forma tal que no haga falta resitir tentaciones para cambiar tus hábitos. Si tienes un enfoque de resistencia, lo que vas a hacer es erosionar tu capacidad de autocontrol y a mediados de enero ya vas a volver a lo mismo…

Un sencillo ejemplo. Si cuando llegas a tu casa cansado en la noche acostumbras a comer comida chatarra o dulces, sencillamente elimina esa tentación solo comprando comida saludable, para que no tengas ninguna otra opción.

2. Y esto sería justamente usar el truco número 2, del que hablé en el video del ahorro. El contrato de Ulises. Una decisión que tomas hoy y que te obliga a cumplir con un compromiso en el futuro. Esto es muy útil especialmente en estas fechas de claridad. A pesar de lo arbitrario de celebrar año nuevo el primero de enero, esta fecha tiene algo casi mágico para nuestro cerebro que nos hace reflexionar y tomar mejores decisiones.

Un ejemplo aquí sería comprometerte junto a un grupo de amigos para ir al gimnasio, para no tener que tomar una decisión individual diariamente. Para el caso del ahorro, una buena idea es tener una cuenta de ahorro programado, para que se te descuente el dinero de forma automática.

3. Algunas personas organizan las cosas de tal forma que la única forma de ver su serie favorita es en la televisión del gimnasio. Y así realizan la sustitución de recompensa de la que hablé en el video del ahorro.
4. Otra truco es establecer penalidades, consecuencias negativas si no se cumple con el objetivo.
5. El objetivo debe ser suficientemente específico como para poder darle seguimiento, suficientemente flexible como para poder saltarnos la regla de vez en cuando sin que el sistema colapse, y debe tener sentido y propósito. La razón de ser de esta meta es el motor, lo que nos va a dar la energía y la motivación para cumplirla, porque detrás de la voluntad está el deseo.

Resumiendo:

1. Elimina las tentaciones, no las resistas.
2. Utiliza el contrato de Ulises.
3. Asocia pequeñas recompensas.
4. Establece penalidades.
5. Establece objetivos específicos, flexibles y con un propósito claro.

¿Qué tienes que hacer ahora?

1. Escribe en los comentarios tus metas de año nuevo y qué harás diferentes este 2018 para cumplirlas de verdad.
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